Como travar a obesidade?

No ano passado, um estudo do Instituto de Saúde Pública da Universidade do Porto (ISPUP) mostrou que 60% dos portugueses são obesos ou estão em risco de ser obesos (pré-obesidade). Os números são realmente alarmantes e, para não ser mais um número nesta estatística, é importante actuar nos primeiros estágios de obesidade. Se está em risco, comece por procurar uma consulta de nutricionismo e aumentar a sua actividade física.

Aumentar a actividade física

Aumentar a actividade física no dia a dia e combater o sedentarismo é o primeiro passo para travar o avanço da obesidade. Pode começar por pequenos gestos no dia a dia (como caminhar, usar as escadas, ir a pé para o trabalho) ou investir e contratar um personal trainer. Este tipo de treinos é o mais adequado para quem tem uma resistência limitada, pois é completamente personalizado para as suas necessidades.

Diminuir o consumo de calorias

Além de aumentar a actividade física, também deve fazer por diminuir o consumo de calorias. É aqui que a consulta de nutricionismo lhe pode ser útil: é preciso reaprender o que deve ou não comer, reprogramar o seu corpo para comer menos e a preferir as alternativas saudáveis às nossas “gulodices” preferidas. Se está a fazer exercício físico, é importante ter isso em consideração enquanto faz o plano alimentar.

Aumentar o gasto de energia

A perda de peso resume-se a uma equação simples: gastar mais calorias do que as que consumimos. Isto deriva dos dois primeiros passos que explicámos: fazer mais exercício (que leva a gastar energia) e comer menos (diminuir o número de calorias que consumos). Daí ser tão importante o balanço entre o exercício e a alimentação que vai encontrar nas consultas de nutricionismo!

Se está à procura de consultas de nutricionismo no Porto com um nutricionista reputado, não deixe de pedir orçamentos e ler críticas de antigos clientes na Fixando. Trata-se de uma nova plataforma de contratação de serviços e é 100% portuguesa: vale a pena apostar no que é nacional!