Já todos sabemos que treinar ao ar livre tem imensos benefícios. Mas aprender como treinar ao ar livre é um exercício em si mesmo: quais são os melhores sítios para treinar? Que exercícios deve fazer? Como se preparar para o treino no exterior no Inverno? Esgotámos a paciência ao nosso personal trainer e fizemos todas estas questões.
Primeiro passo. Escolher onde treinar ao ar livre.
A primeira coisa é escolher o sítio onde vai treinar ao ar livre. Procure espaços iluminados, que raramente estejam desertos, com locais onde possa descansar a meio do treino e bebedouros de água. Quem é fã dos treinos de circuitos deve escolher os parques públicos com um circuitos de manutenção: bicicletas estáticas, “máquinas” para fazer elevações ou elípticas, entre outras. Aqui tem uma lista de lugares agradáveis para treinar no Porto e em Lisboa.Segundo passo. Escolha a roupa adequada para treinar ao ar livre.
Depois de decidir onde vai treinar, é importante ter em atenção o tipo de roupa adequado. No Verão é mais fácil escolher o fato de treino, mas nas estações frias é preciso equilibrar a funcionalidade, a protecção e, claro, ter em atenção que vamos aquecendo ao longo do treino. Também para os novatos, deixamos aqui um breve guia do blog “Personal Trainer Dicas” sobre como se preparar para treinar no frio.via GIPHY
