Aumentar a actividade física
Aumentar a actividade física no dia a dia e combater o sedentarismo é o primeiro passo para travar o avanço da obesidade. Pode começar por pequenos gestos no dia a dia (como caminhar, usar as escadas, ir a pé para o trabalho) ou investir e contratar um personal trainer. Este tipo de treinos é o mais adequado para quem tem uma resistência limitada, pois é completamente personalizado para as suas necessidades.Diminuir o consumo de calorias
Além de aumentar a actividade física, também deve fazer por diminuir o consumo de calorias. É aqui que a consulta de nutricionismo lhe pode ser útil: é preciso reaprender o que deve ou não comer, reprogramar o seu corpo para comer menos e a preferir as alternativas saudáveis às nossas “gulodices” preferidas. Se está a fazer exercício físico, é importante ter isso em consideração enquanto faz o plano alimentar.Aumentar o gasto de energia
A perda de peso resume-se a uma equação simples: gastar mais calorias do que as que consumimos. Isto deriva dos dois primeiros passos que explicámos: fazer mais exercício (que leva a gastar energia) e comer menos (diminuir o número de calorias que consumos). Daí ser tão importante o balanço entre o exercício e a alimentação que vai encontrar nas consultas de nutricionismo!Se está à procura de consultas de nutricionismo no Porto com um nutricionista reputado, não deixe de pedir orçamentos e ler críticas de antigos clientes na Fixando. Trata-se de uma nova plataforma de contratação de serviços e é 100% portuguesa: vale a pena apostar no que é nacional!
