Body Pump ou Body Combat?

Sabe quais são as diferenças entre o body pump e o body combat? Qual é o mais apropriado para si? Se está a pensar fazer aulas de fitness em grupo, é bom informar-se sobre todas as modalidades disponíveis para si. Mas seja qual for a sua escolha, lembre-se que pode sempre contar com a ajuda de instrutores de fitness em grupo especializados.

O que é o body pump?

O body pump é uma modalidade de fitness cujo objectivo é tonificar os músculos e aumentar a stamina. Ao contrário do que acontece com certos tipos de exercício, o body pump fortalece a massa muscular por todo corpo - daí aumentar a resistência muscular e a melhoria da condição física geral. Dependendo do tipo de exercícios em cada aula, pode ter ainda uma componente cardiovascular. Por outras palavras, é um exercício aeróbico.


O body pump é recomendado por muitos personal trainers pelo dinamismo que dá uma a coaching de fitness em grupo - podem gastar-se 600 calorias numa aula de grupo e proporciona uma sensação de “sucesso” e bem-estar. Por último, este tipo de exercício induz aumento da densidade óssea, o que é especialmente importante no caso das mulheres na menopausa ou pré-menopausa.

O que é o body combat?

O body pump e o body combat são modalidades distintas, tanto em métodos como em objectivo. O body combat tem como principal objectivo aumentar a resistência, e um coaching de fitness em grupo resulta na perda de “apenas” 500 calorias. Combina elementos de várias disciplinas, incluindo artes marciais como o karaté, o kickboxing e o taekwondo. Por isso, as aulas caracterizam-se por uma dose elevada de adrenalina.


Os atletas mais avançados podem gastar 740 calorias, por isso têm que suplementar a sua dieta. Nem todos os instrutores de fitness em grupo recomendam este tipo de aula a iniciantes, pois é bastante exigente e cansativa. No entanto, se quer começar a practicar body combat, fale com o seu personal trainer: não é impossível! Tenha apenas em atenção que esta modalidade exige um grupo, por isso convide um grupo de amigas e procure um personal trainer privado!